彼の言っていることは、
まぁ、当たり前と言ったら当たり前かもしれない。

ですが、決してうつ病の方をバカにしている
ものではありません。
 

ジェームス スキナー氏が言いたいことは・・
 

心の状態を変えたければ、

体の状態を変えろ

 
ということなのです。

 
うつの場合、慢性的な不安や自信喪失、
孤独感により、背中は猫背傾向。

それにより、肺に酸素を十分に送り込むことができずに、
呼吸は常に浅い。いつも姿勢は下向き加減・・

とのことです。
 

この状態ではスキップなど、
到底できるわけもないのです。
 
しっかり前を向き、背筋がピンと伸びて、
呼吸をきちんとすることでスキップする
準備が整うんです。

 
スキップしながら「うつ」になることはできない。

と言うことは・・

スキップ出来てしまえば「うつ」ではなくなる。

・・と、言うことなのです。
 

落ち込んだ心の状態を変えたければ、
体の状態を先に変えてしまえばいいんです。

体に力が入らなく、やる気が起きないのは、
うつだからなのではなく、

体に力が入っていないから、
やる気が出ないとスキナー氏は言っています。
 
だから、重要なことは、
とにかく体を変化させてみる。

何もスキップすることはなく

例えば・・
・浅い呼吸→深呼吸
・寝ている→起きる
・ボーッとしていたい→外に出てみる
 
このように、ほんのちょっとしたことで、
心の状態に変化が表れるんです。
 

難しいことではないと思いませんか？
 
なによりも、まずは「行動」
とりあえずやってみる。

これが大切なことかと思いますね。
是非とも実践してみてください。